Muchas veces admiras a tal persona por la cabellera que tiene o por su tersa piel tan limpia y lozana, un lucimiento que se la hace destacar en cualquier lugar que se encuentra, por eso existe una dieta para el buen aspecto del cabello y la piel.
Para ello es necesario tener una dieta equilibrada y saludable incluyendo en ella vitaminas A, E y D, como también tener zinc, hierro y esta se puede realizar por el tiempo que creas necesario como también en forma indeterminada.
Aquí les daré un ejemplo de dieta semanal, con un menú muy equilibrado:
Día 1
- Desayuno: 1 vaso de leche descremada, pan con aceite de oliva, 1 kiwi.
- Media mañana: 1 rodaja de pan con tomate y queso.
- Almuerzo: guiso de legumbres, ensalada de verduras frescas, 1 pera.
- Merienda: jugo de frutas frescas.
- Cena: acelga hervida con carne al horno y papas asadas, 1 naranja.
Día 2
- Desayuno: 1 vaso de leche descremada, galletas con mermelada de frutas, 1 jugo de frutas frescas.
- Media mañana: media taza de frutos secos ejemplo almendras, nueces.
- Almuerzo: brócoli con salsa blanca y jamón crudo, 1 fruta fresca.
- Merienda: licuado de frutas frescas.
- Cena: tortilla de papa cocida sin aceite, 1 manzana.
Día 3
- Desayuno: yogur descremado con cereales,jugo de frutas.
- Media mañana: queso fresco untado con miel.
- Almuerzo: sopa de fideos, hígado a la plancha con cebollas, 1 banana
- Merienda: jugo de frutas frescas.
