Adelgazar sin hacer liposucción

Pese a que la liposuccion es una tecnica quirúrgica sobradamente probada y que puede constituir la solución definitiva para muchas personas, hemos de saber que que antes de decidirnos por este método, que para mucha gente puede resultar bastante caro (consultar precios liposuccion abdominal), es conveniente intentar adelgazar de forma natural. Y hemos de empezar por saber que NO debemos comer si queremos adelgazar.

Cuando queremos perder peso, por lo general pensamos en todo lo que esta bien que hagamos, pero poco pensamos en lo que no debemos hacer, por lo que hoy nos dedicaremos a este tema. 

 • No se debe de escatimar en proteínas y grasas sanas; debemos incluir en nuestras comidas proteínas tales como huevos, requesón, quesos bajos en grasa, pescado, pollo, pavo, carne magra y legumbres, incluir en las preparaciones; frutos secos, semillas, aceite de oliva y aguacates. 

• Saltear las comidas, estés es quizás el mayor error que cometemos cuando estamos a dieta, pensamos que si comemos menos cantidad de comidas adelgazaremos mas, pero esto es al revés, sobre todo si no desayunamos ya que cuanto mas hambre tenemos, corremos el riesgo de comer de manera exagerada y cosas prohibidas, para evitar estos ataques de hambre debemos, comer cada tres o cuatro horas, siempre comenzando por un buen desayuno y sobre todo muy saludable, cuando vamos a una fiesta debemos saciar nuestro apetito con algún tipo de aperitivo de los que tenemos permitido y así no llegar hambrientos al evento. 

• Recortar demasiadas calorías: hay que evitar las dietas en que las comidas permitidas en el día sumen muy pocas calorías, cuando no comemos lo suficiente, nuestro metabolismo queda muy lento y de manera inmediata sufrimos de mas hambre, para que tengas una idea una mujer no debe de consumir menos de 1400 calorías y un hombre no menos de 1600 calorías, para perder peso hay que comenzar haciendo un recorte paulatino y constante. 

• Salir de la dieta los fines de semana; si bien podemos hacernos unos gustos los fines de semana, debemos controlarnos los siete días, ya que si cometemos excesos seguro no veremos los resultados esperados. 

• No pensar en la palabra dieta; para que sea eficaz nuestra pérdida de peso, debe de ser un cambio de hábito alimenticio y no una dieta, de esta manera lograremos cambios a largo plazo.

Los peligros de la dieta líquida

Las dietas que se basan solo en el consumo de líquidos, son muy riesgosas para el organismo ya que son bajas en nutrientes y muy estrictas generando grandes malestares en quien la realiza. 

Dentro de los síntomas que se pueden padecer se encuentran; hipoglucemia, estreñimiento, acné, mal olor corporal y algunos síntomas mas profundos como desmayos, mareos, baja presión arterial, arritmia, perdida excesiva de peso, hambre, diarrea, problemas renales y perdida de peso. Por supuesto que si estos síntomas se hacen muy persistentes, hay que discontinuar la dieta, aportar nutrientes a nuestro organismo, siendo también aconsejable la ingesta de comida orgánica para asegurarnos de la procedencia de los alimentos, y visitar al medico de manera rápida debido a que el paciente puede llegar a la deshidratacion. 

En el caso de que esta dieta se realice por tiempo muy prolongado, nuestro organismo estará en déficit de nutrientes, sobre todo en calcio y proteínas, la única fruta que no se puede consumir es toronja ya que esta posee algunos nutrientes que pueden verse potenciados de manera dañina para el organismo. Por otro lado cabe tener en cuenta que si aun conociendo los riesgos, se quiere realizar esta dieta liquida, lo mas aconsejable es realizarla en verano y siempre beber agua ademas de la que tomamos con el jugo.

En cualquier caso, desaconsejamos totamente continuar con este tipo de dietas si se percibe cualquier indicio de malestar o de falta de vitalidad. El consumo de productos ecológicos, especialmente de verduras y hortalizas puede ser una buena alternativa a las dietas líquidas, ya que estaremos aportando líquido a nuestro organismo pero además nutrientes.

La obesidad mórbida: que es y como tratarla

Cuando nos hablan de obesidad mórbida, por lo general nos sorprendemos ya que no sabemos lo que es, pues debemos de saber que es un sobrepeso de con un indice corporal mayor a 40. Las personas que tienen obesidad mórbida, están expuestas a graves complicaciones, por otro lado los hombres corren el triple de riesgo de morir, las mujeres el doble de las personas que no padecen de esta obesidad. Por lo tanto, es crucial atajar este problema cuanto antes y darle solución, bien sea mediante dieta estricta y ejercicio o como en muchos casos aplicando técnicas de liposucción, bien sea con o sin cirugía.

Es muy importante que se realice un tratamiento muy estricto y con ayuda de un profesional que en todo momento guíe y apoye al paciente en su descenso de peso, si bien es una enfermedad que tiene una gran causa genética, la mayoría de las personas llegan a este estado por el gran consumo de calorías y una vida sedentaria. Lo ideal es que el tratamiento sea elaborado por expertos nutricionistas como los del Centro Medico Rusiñol que además de la dieta nos sugerirá un la practica de ejercicio ya que esto será un pilar en el objetivo de bajar de peso, en este caso no sirven las dietas generalizadas ya que el plan debe de ser personalizado y estar seguro que luego no sucederá el efecto rebote. 

El paciente debe también de contar con un apoyo psicológico y tomar en cuenta que no se trata de una dieta sino de un cambio de vida, mediante el cual el paciente no solo bajara de peso, sino que además recuperara su autoestima cambiando por completo su imagen y su actitud frente a la vida. En este sentido, Rusignol dispone también de especialistas altamente cualificados.

Cómo alimentarse sanamente

Vamos a hablar de los alimentos que debemos consumir, para reducir la molécula de grasa que terminan siendo grandes cantidades de colesterol, causa de grandes enfermedades como la arteriosclerosis enfermedades coronarias. Antes de proseguir queremos aclarar lo importante de una alimentación variada, ya que todos los alimentos tienen características diferentes y necesarias para nuestro organismo, se trata simplemente de controlar el tipo de alimentos que consumimos para no excedernos. Los quesos por ejemplo tienen muchas grasas, sin embargo aportan elementos esenciales para nuestra dieta.

Si bien el colesterol también tiene una carga genética, no es un error entender que algunos hábitos alimenticios hacen que acumulemos mas grasa en nuestras arterias y por ende mas colesterol. Todo indica que el secreto esta en el tipo de grasas que consumimos, las grasas conocidas como saturadas elevan los niveles de colesterol en la sangre, pero las insaturadas tienden a bajar dichos niveles y las monoinsaturadas no hacen ninguna de las dos cosas. 

Por lo tanto lo indicado es disminuir las grasas sobre todo las saturadas y el resto no debe de superar el 20% de las calorías totales que ingiramos en el día. Los alimentos indicados para mantener los niveles de colesterol en sus cifras correctas son; los cereales, verduras, legumbres, pescados azules, aceites vegetales y en general todos aquellos alimentos que son ricos en fibra vegetal ya que la función de estas es disminuir la absorción de colesterol en la sangre. Si acostumbráis a comprar comida online podeís encontrar muchos de estos alimentos en la web www.paladaresdeorigen.com.

En cuanto a los alimentos que no debemos de consumir podemos mencionar, la yema de huevo, los embutidos, las carnes grasas, lacteos enteros y mantecas. Para controlar los niveles de colesterol, es necesario una dieta saludable, hacer ejercicio y mantener el peso adecuado. De hecho, si hacemos suficiente ejercicio podemos incrementar nuestro consumo de lacteos o quesos ya sean de búfala, de vaca, de cabra u oveja.

Adelgazar con té de Laurel

Cada vez son mas las personas que quieren controlar su peso corporal, siendo una de las maneras mas saludables hacerlo de manera natural y que mas natural que con hierbas, para bajar de peso el laurel es una opción ideal ya que además, con este método, no debemos seguir ninguna de esas dietas para adelgazar que nos suponen seguir una rutina de comida diaria.

El laurel, posee propiedades diuréticas, lo que es lo mismo que decir que ayuda a que eliminemos líquidos del cuerpo, por lo que si logramos eliminar liquidos estamos eliminando gran cantidad de toxinas que al organismo ya no le sirven para nada.

Para usar laurel, para adelgazar deberemos hacer una infusión de laurel, se trata de una infusión muy sencilla de realizar, se colocan 4 hojas de laurel en 250 cl de agua, colocando a hervir por 10 minutos, dejar descansar por otros 10 minutos, luego de eso ya lo puedes comenzar a beber.

Pero atención, por el solo hecho de tomar te de laurel no vas a perder peso, este te debe de ser un complemento, a una dieta balanceada con la realización de ejercicios fisico, que de ser posible lo ideal es que sea aeróbico ya que con este es con el ejercicio que mas se baja de peso.

Por lo tanto si estas comenzando a realizar una dieta, trata de acompañarlo con este te de laurel, que colaborara con la eliminación de toxinas para librar nuestro organismo de esos desechos que tanto daño le hacen al organismo, sobre todo del sobrepeso.

Dormir poco engorda

Hoy queremos hablar de una noticia que hemos leído en la que dicen que dormir poco engorda. Esta noticia fue publicada por la revista Annals of Internal, y recoge la investigación de una especialista de la Universidad de Chicago, Eve Van Cauter. 

Según la investigación de Eve Van Cauter, la privación parcial de sueño altera los niveles de las hormonas que regulan en hambre y el apetito.

Para la investigación hubieron 12 personas (varones) voluntarias sanos de entre 20 y 25 años, que tan solo durmieron 4 horas por noche en dos días. Los resultados fueron que descendió un 18% en los niveles de la leptina (hormona que le dice al cerebro que no es necesaria más comida en nuestro cuerpo) y un aumento del 28% en los niveles de la grelina (hormona que le dice al cerebro que nuestro cuerpo necesita comida y nos provoca la sensación de hambre). 

La conclusión de la investigación, la falta de sueño provoca que las hormonas den señales erróneas al cerebro que provocan que comamos más. 

Tras la investigación, el equipo de la Universidad de Chicago, relacionó la falta de horas de sueño con el problema de la obesidad, que es sin duda un gran problema en los Estados Unidos y en España.

Como evitar tener hambre

Si hay algo que preocupa a las personas que hacen dieta, es como controlar el apetito ya que esto es algo muy difícil que casi no podemos controlar, pero por suerte existen un gran numero de cosas que podemos hacer para controlar nuestro apetito y hoy vamos a nombrar algunas de ellas.

Por supuesto que lo primero que debemos hacer es tener una gran fuerza de voluntad, pero solo no alcanza, por lo que aquí te dejamos otras ideas mas que te serán muy útiles.

Cuando nos sentemos a comer, solo comamos no hagamos mas nada, ni mirar televisión, ni leer, ni trabajar, etc, ya que o bien no te puedes dar cuenta de todas las calorías que has consumido o puedes comer por el placer de hacer esas actividades comiendo.

Comer despacio, cuando comemos muy rápido, lo que nos sucede es que el organismo no mostrara signos que ya hemos consumido suficiente.

Servir solo lo que se va a comer, siendo esto una manera de controlar las cantidades que consumamos y si no llevamos la fuente a la mesa evitaremos la tentación de repetir.

Identificar cuando tenemos hambre de verdad, ya que a veces podemos sentir la necesidad de comer, pero no por hambre sino a factores emocionales tales como la ansiedad, el estrés o el aburrimiento.

Los refrigerios, estos son importantes ya que evitan que lleguemos con demasiada hambre a las comidas principales, pero estos refrigerios deben de ser muy saludables ya que en caso contrario aumentaremos mucho de peso.

Los alimentos integrales

Cuando se habla de los alimentos integrales parece que hablamos de alimentos nuevos, pero esto esta lejos de ser así.

Este tipo de alimentos se consumen desde hace cientos de años, claro que quizás sea de maneras muy diferentes a las que se hacen hoy en día.

Para preparar el grano, se utiliza cereales en grano para su elaboración, o sea que no se eliminan el germen y el salvado a la hora de su elaboración.

En la actualidad son cientos los productos integrales que podemos consumir, entre ellos se encuentran al arroz, la pasta, el pan, los bizcochos y las galletas.

Pero no se trata solo de alimentos saludables, sino que ademas son muy ricos, los siguientes son algunos de los beneficios que poseen los alimentos integrales:

• Mejoran el transito intestinal, previenen el estreñimiento.
• Previenen enfermedades como el cáncer sobre todo el de colon.
• Provocan saciedad, haciendo que no sintamos la necesidad de comer mas.
• Controlan los niveles de colesterol.
• Las personas con diabetes, deben de consumir fibra a diario ya que no produce picos de azúcar en sangre elevados.

De todas maneras, esto no quiere decir que se puedan comer en grandes cantidades, lo que varia comparándolos con los alimentos refinados es la cantidad de fibra, vitaminas, minerales y nutrientes que poseen.

El siguiente es un menú de ejemplo para iniciarse en este tipo de alimentación:

• Desayuno: cereales integrales con leche con jugo de naranja en el que pondremos una cucharada de polen, una de germen de trigo, otra de levadura de cerveza y una de lecitina de soja.
• Almuerzo: Legumbres o un plato de arroz o pasta integral con verduras verdes, pescado al horno, una infusión.
• Merienda cereales integrales con yogur.
• Cena: ensalada de queso, huevo duro y aceitunas negras, una fruta y un vaso de leche descremada.

El papel de el alcohol en las dietas para adelgazar

El tomar alcohol, es una complicación para aquellos que quieren adelgazar, no solo por el echo de las calorías que posee, sino que ademas el que consumamos alcohol nos lleva a que comamos peor, aumentando el consumo de carne, disminuyamos las cantidades de frutas, verduras y lácteos.

Todos esos hábitos que incorporamos cuando consumimos alcohol, hace que no tengamos una alimentación saludable y por lo tanto nos alejemos de los buenos hábitos.

Hasta no hace mucho, al alcohol solo se le adjudicaba ser dañino para las dietas de adelgazar por las calorías que poseía, pero hoy se sabe que ademas nos hace que de manera inconsciente adoptemos hábitos poco saludables en la alimentación.

Los estudios han demostrado que las personas que no toman mas que en las comidas, tienen muy malos hábitos alimenticios, hábitos que ademas propician la aparición de enfermedades relacionadas con la obesidad y el sobrepeso.

Por lo tanto las personas que beben alcohol, ademas de hacerse daño por este consumo de alcohol, también se ven dañados en los malos hábitos que se adquieren, siendo el órgano que mas sufre, el hígado, un órgano muy importante para la salud del organismo.

Las contrainidicaciones del jengibre para la salud

Mucho se habla de tomar te de jengibre para adelgazar, si bien es cierto que este te es muy beneficioso para perder peso, posee algunas contra indicaciones y efectos secundarios que en ocasiones puede afectar la salud.

Para conocer mas de esta planta debemos de saber que es una planta que durante siglos fue utilizada con fines medicinales ya que muchos médicos le encontraron efectos muy saludables.

Dentro de los efectos secundarios del te de jengibre mencionaremos algunos:

• Al igual que la cebolla o el ajo, su uso debe de ser evitado por personas que tienen problemas de coagulación , ya que cualquiera de ellos en cantidades muy grandes pueden evitar que la sangre coagule de manera normal.
• Las personas que no pueden consumir jengibre, son aquellas que toman antigualuntes, ya que este puede potenciar sus efectos.

Por lo tanto el jengibre al igual que cualquier otro producto debe de ser consumido una ves que se consulto al medico para que nos indique si podemos o no consumirlo.

Propiedades del te blanco

El te es uno de los mejores adelgazantes que hay, pero lamentablemente no todos lo conocen, el te blanco es un te ideal para acompañar cualquier dieta para adelgazar, por lo que si cuentas con sobrepeso, es una buena idea comenzar a tomar te blanco.

Este te blanco es de origen Chino y posee algunas propiedades muy saludables, de los que vamos a nombrar algunos:

• Mejora la digestión.
• Mejora el transito intestinal.
• Es depurativo.
• Buen diurético, estimula la eliminación de líquidos.
• Reduce los depósitos grasos.
• Baja los niveles de colesterol y los trigliceridos.
• Evita la aterosclerosis.
• Buen antioxidante.
• Contrarresta los radicales libres.
• Efecto anti tumoral.

Como se puede ver, son muchos los beneficios del te blanco para perder peso y contar con una buena salud, lo mas beneficioso es que ademas de ser saludable no posee ninguna contraindicacion, lo que hace que todas las personas puedan tomarlo, solo deberán tener cuidado aquellas que tengan alergias a algunos de sus componentes.

Trucos caseros para adelgazar

Cuando estamos queriendo adelgazar, es lógico que estemos atentos a todo tipo de comentarios que nos sirvan para ello y por suerte existen un gran numero de trucos que podemos realizar para perder algunos kilos y hoy compartimos algunos de ellos.

Baño quema grasa: colocar en una tina con agua bien caliente una infusión de hiedra y laurel , la que debe de haber sido preparada con 3 litros de agua, 7 cucharadas de hojas secas de laurel y 5 cucharadas de hojas de hiedra por unos 15 minutos, se deja reposar y se cuela.
Se le agrega la infusión a la tina siempre recordando que el agua de la tina debe de estar lo mas caliente que se resista, se debe de estar sumergida por lo menos por 20 minutos, pero las personas que sufren de presión alta no deben de someterse a este baño.
Crema reductora: Colocar en un recipiente media taza de crema rea firmante, dos cucharadas de alcohol y medio tubo de crema mentolada, se aplica la zona que queremos reducir y cubrir con una prenda de algodón, encima colocarse una faja térmica y permanecer con ella el mayor tiempo posible, si se puede se debe de realizar ejercicio mientras estamos con la faja.

Como no aumentar de peso en navidad

Muchas personas piensan que todos los días entre navidad y año nuevo son días festivos en lo que respecta a la alimentación, comiendo en forma desmedida alimentos que poseen una gran cantidad de calorías, pero esto es un grave error ya que los días entre entre fiesta y fiesta se deben de consumir alimentos depurativos para contrarrestar los abusos de los días festivos, de esta manera no aumentaras de peso.

Algo que también hay que tener muy en cuenta si no queremos aumentar de peso, es que los hidratos de carbono deben de estar separados por lo menos por tres horas de el resto de los alimentos, por lo que el arroz, las harinas, el azúcar, las legumbres y derivados de estos no deben de estar presentes sobre todo en el primer plato.

Luego de pasadas estas tres horas se pueden consumir turrones, helados o postres navideños,el resto de los días que no son festivos se debe de desayunar solo café o te con edulcorante, para el almuerzo o la cena solo preparar ensaladas y frutas, beber mucha agua y de ser posible tratar de realizar un poco mas de ejercicio de lo habitual.

Hábitos saludables

Algo que por lo general se nos escapa a la hora de preguntarnos como ganamos kilos de mas, pues hay que tener presente que alimentarnos es la suma de muchas cosas, no es solo el alimento que decidimos incluir en nuestra dieta, sino que ademas influyen las cantidades y las calidades de estos.

El punto mas importante que debemos de tener en cuenta es el grupo de alimentos procesados, pues este tipo de alimentos al ser sometidos a procesos de conservación, adquieren altos niveles de grasa y azúcar, por lo que lo mejor es no consumirlos, de lo contrario reducir su ingesta lo mas posible.

En esta instancia lo mas importante es ser critico, para lo que la información juega un papel muy importante, por lo que lee las etiquetas de los alimentos que consumes, algunos de ellos son mas económicos, pero esta economía es solo en su costo pues nuestro organismo luego no sentirá lo mismo.

Otras de las cosas a tener en cuenta es tratar de consumir porciones pequeñas, aumentando los vegetales que nos darán mayor aporte de fibra al igual que la fruta, sin abusar de algunas de ellas como por ejemplo las bananas que son ricas en carbohidratos.

Para ganar energía, optar por legumbres, carnes magras y pescados ya que son los alimentos que nos brindan la energía necesaria sin provocar un aumento de peso no deseado.

No hay que pensar solo en bajar de peso, sino que el objetivo debe de ser contar con una muy buena calidad de vida, a la que deberemos apostar para todo nuestra vida, por lo que es importante incorporar hábitos saludables en la alimentación y incorporar actividad física, que nos fortalecerá y junto con la toma de no menos de dos litros de agua, provocara que eliminemos las toxinas de nuestro organismo.

Adelgazar dos kilos en 3 días

La dieta de la gelatina, es una dieta muy restrictiva, por lo que carece de nutrientes lo que la hace una dieta algo peligrosa para quienes no gocen de buena salud ademas de ser muy importante consultar al medico antes de comenzarla.

Se trata de una dieta ideal para realizar en verano, que colabora mucho en la bajada de peso, que aprovecha las propiedades nutricionales de la gelatina, como por ejemplo el colágeno y baja en calorías, pero como dijimos esta dieta es muy eficaz pudiendo perder hasta 2 kilos en 3 días, pero es muy estricta.

Como toda dieta estricta, no se debe de realizar por mas del tiempo citado ya que puede traer graves problemas de salud, mas si quien la realice no goza de buena salud.

• Durante los tres días que dura la dieta se debe de comer así:
• Desayuno: 1 infusión con una porción de gelatina light.
• Colación: yogurt descremado o 1 fruta mediana.
• Almuerzo: caldo light y gelatina light, libre ambas cosas.
• Colación: 1 vaso de leche descremada o 1 vaso de jugo de frutas a elección si azúcar.
• Merienda: 1 infusión y 1 porción de gelatina light.
• Cena: caldo light, 50 gr de atún al natural y gelatina light, tanto el caldo como la gelatina se pueden comer todo lo que se desee.

Adelgazar con el balón intragastrico

Muchas personas en la actualidad recurren al balón intragastrico para poder descender de peso ya que esta es una muy buena opción y un complemento del ejercicio y la dieta que muchas veces no son suficientes.

Colocar el balón intragastrico, es una cirugía menor de tipo ambulatorio y que menos riesgos posee hoy en día, este balón es un dispositivo de silicona que se introduce de manera endocospica, dentro del estomago, ocupandolo y proporcionando a su ves que el paciente tenga la sensación de estar lleno con menos cantidad de alimento.

De esta manera la persona comienza a perder mayor cantidad de kilos, sin demasiado tratamiento, pero no hay que olvidarse que lo poco que llegue al estomago debe de ser nutritivo y saludable.

Cabe destacar que no todas las personas se pueden colocar el balón intragastrico, ya que es un procedimiento que solo se les realizara a aquellas personas que poseen un rango de entre 15 y 25 kg de obesidad o los que posean obesidad mórbida tanto A como B, que no puedan por diferentes motivos acceder a una cirugía de mayor complejidad.

Por lo tanto no es solo una decisión personal colocarse este balón intragastrico, sino que debe ser decisión del profesional que nos atiende si podemos o no someternos a este procedimiento.

Jugo de berenjenas para perder peso

La berenjena es un vegetal que colabora con la perdida de peso, es tal su beneficio en que existe una dieta de la berenjena para bajar de peso, lo que si se aconseja es siempre cocinar por 10 o 15 minutos la berenjena ya que si la consumimos crudas pueden ser toxicas.

Se las puede cocinar en el horno con cascara, una ves cocida se le quita la pulpa, o también se puede optar por pelarla y cocinarla en agua, lo mejor es que se salen antes de cocinarlas, de cualquiera de las formas que elijas para su cocción pues esto es evita que queden con ese sabor amargo característico de este vegetal , no olvidar de que una ves que estén cocidas se laven, para sacar la sal.

Una ves cocidas y lavadas se las coloca en la batidora, se les puede agregar otros vegetales y otros cereales que complementan el jugo para perder peso, si bien muchas personas han podido comprobar de los efectos de el jugo de berenjenas para perder peso, todas afirman que como es lógico no es algo mágico, sino que hay que complementar con una dieta saludable y realizar ejercicio para obtener un descenso de peso.

Bajar de peso sin hacer dieta

Si bien para bajar de peso hay que hacer algunos sacrificios, hay muchos que no toleramos dietas o muchas horas de gimnasia, para estas personas existen pequeños trucos que colaboran con bajar de peso, claro que no se puede pretender bajar de manera muy rápida, ya que hay que darle tiempo para que den resultados, hoy aquí te dejamos algunos de esos trucos.

• Nunca saltear el desayuno y tratar de incorporar en el la mayor cantidad de proteínas ya que de esta manera demoraremos en tener mas hambre.
• Cuando te vas a levantar de la cama, trata de hacer unas cinco abdominales tan solo con sentarte y acostarte cinco veces sin apoyar las manos en la cama.
• Cambiar las galletitas de la merienda por alguna fruta, ya que estas son ricas en fibra y vitaminas.
• Si vas a comprar algún bocado que sea pequeño aunque te salga mas caro.
• Usar ropa cómoda, pero no muy grande.
• Preferir el agua antes que las gaseosas.
• Camina mientras hablas por teléfono.
• Evita las mantecas.
• Tomar antes de la comida algún plato de caldo light.
• Trata de elegir escaleras en ves de ascensor.
• Si vas a comer afuera, no te quedes con las ganas por ejemplo de la hamburguesa, pero trata de colocarle bastante vegetales.

El consejo es ser paciente, de esta manera se baja de peso, pero mucho mas lento que aquel que hace una dieta y realiza ejercicios, por otro lado trata de no estar pendiente de la balanza, mas bien controlate por la ropa.

Dormir poco engorda

Si bien no todos pueden creer el hecho de dormir poco, hace que engordemos mas, lo indicado es dormir al menos 7 horas, por lo menos eso es lo que demuestra un estudio que se realizo a 1500 personas.

Otro de los resultados que arrojo el estudio es que las personas que duermen a altas horas de la noche y al otro día se despiertan tarde, son mas propensos a engordar que aquellos que se duermen a horas mas tempranas y se levantan mas temprano.

Existe una estrecha relación entre las pocas horas de sueño y la obesidad, algo que también se noto en niños, en el caso de los adolescentes ademas se encontró otro problema, los jóvenes que se duermen tarde por lo general comen entre horas y alimentos que no son del todo saludables, como ser hamburguesas, chocolates, golosinas, pizzas, etc, esto se suma en un importante habito sedentario pues pasan horas frente a la computadora, lo que provoca un notorio aumento de peso.

Quizás te preguntes que hace que el dormir poco engorde, pues lo que sucede es que esta costumbre altera por completo el balance energético de nuestro organismo, aumenta el apetito, nos pone mas ansiosos, etc.

Esto es algo que hay que tomar en cuenta, ademas de realizar ejercicio y comer de manera balanceada, todo esto debe de ser una manera de vida y no algo solo para bajar de peso.

Masajes reductores

Los masajes para adelgazar, son un excelente opción a la hora de querer bajar de peso, ya que con esta técnica se pierden los excesos de grasa.

Con los masajes para adelgazar se eliminan una gran cantidad de toxinas, pero como es lógico pensar no solo es ir a que nos den unas cuentas sesiones de masajes, sino que sera un complemento a una alimentación saludable y algún tipo de ejercicio de manera periódica.

Estos masajes, son muy utilizados para tonificar zonas flácidas, fortalecer abdomen, piernas y brazos, lo que logran los masajes para adelgazar es evitar que las grasas queden paradas, haciendo que circulen, para de esta manera ser expulsadas fuera del organismo.

Los movimientos de los masajes para adelgazar deben de ser de manera amasado y fricción, utilizando las palmas de la mano, presionando , siendo esto lo que genera que las grasas se muevan y lleguen a ser drenadas por los diferentes mecanismos que nuestro organismo posee de manera natural.

En los últimos años han surgido los masajes reductores, que utilizan otros complementos como por ejemplo aparatos y cremas.

Mientras estés bajo este tratamiento de masajes para adelgazar, es muy importante que se beba agua en grandes cantidades y que nuestra dieta este basada en fibra.