Los peligros de la dieta líquida

Las dietas que se basan solo en el consumo de líquidos, son muy riesgosas para el organismo ya que son bajas en nutrientes y muy estrictas generando grandes malestares en quien la realiza. 

Dentro de los síntomas que se pueden padecer se encuentran; hipoglucemia, estreñimiento, acné, mal olor corporal y algunos síntomas mas profundos como desmayos, mareos, baja presión arterial, arritmia, perdida excesiva de peso, hambre, diarrea, problemas renales y perdida de peso. Por supuesto que si estos síntomas se hacen muy persistentes, hay que discontinuar la dieta, aportar nutrientes a nuestro organismo, siendo también aconsejable la ingesta de comida orgánica para asegurarnos de la procedencia de los alimentos, y visitar al medico de manera rápida debido a que el paciente puede llegar a la deshidratacion. 

En el caso de que esta dieta se realice por tiempo muy prolongado, nuestro organismo estará en déficit de nutrientes, sobre todo en calcio y proteínas, la única fruta que no se puede consumir es toronja ya que esta posee algunos nutrientes que pueden verse potenciados de manera dañina para el organismo. Por otro lado cabe tener en cuenta que si aun conociendo los riesgos, se quiere realizar esta dieta liquida, lo mas aconsejable es realizarla en verano y siempre beber agua ademas de la que tomamos con el jugo.

En cualquier caso, desaconsejamos totamente continuar con este tipo de dietas si se percibe cualquier indicio de malestar o de falta de vitalidad. El consumo de productos ecológicos, especialmente de verduras y hortalizas puede ser una buena alternativa a las dietas líquidas, ya que estaremos aportando líquido a nuestro organismo pero además nutrientes.

Cómo alimentarse sanamente

Vamos a hablar de los alimentos que debemos consumir, para reducir la molécula de grasa que terminan siendo grandes cantidades de colesterol, causa de grandes enfermedades como la arteriosclerosis enfermedades coronarias. Antes de proseguir queremos aclarar lo importante de una alimentación variada, ya que todos los alimentos tienen características diferentes y necesarias para nuestro organismo, se trata simplemente de controlar el tipo de alimentos que consumimos para no excedernos. Los quesos por ejemplo tienen muchas grasas, sin embargo aportan elementos esenciales para nuestra dieta.

Si bien el colesterol también tiene una carga genética, no es un error entender que algunos hábitos alimenticios hacen que acumulemos mas grasa en nuestras arterias y por ende mas colesterol. Todo indica que el secreto esta en el tipo de grasas que consumimos, las grasas conocidas como saturadas elevan los niveles de colesterol en la sangre, pero las insaturadas tienden a bajar dichos niveles y las monoinsaturadas no hacen ninguna de las dos cosas. 

Por lo tanto lo indicado es disminuir las grasas sobre todo las saturadas y el resto no debe de superar el 20% de las calorías totales que ingiramos en el día. Los alimentos indicados para mantener los niveles de colesterol en sus cifras correctas son; los cereales, verduras, legumbres, pescados azules, aceites vegetales y en general todos aquellos alimentos que son ricos en fibra vegetal ya que la función de estas es disminuir la absorción de colesterol en la sangre. Si acostumbráis a comprar comida online podeís encontrar muchos de estos alimentos en la web www.paladaresdeorigen.com.

En cuanto a los alimentos que no debemos de consumir podemos mencionar, la yema de huevo, los embutidos, las carnes grasas, lacteos enteros y mantecas. Para controlar los niveles de colesterol, es necesario una dieta saludable, hacer ejercicio y mantener el peso adecuado. De hecho, si hacemos suficiente ejercicio podemos incrementar nuestro consumo de lacteos o quesos ya sean de búfala, de vaca, de cabra u oveja.

Adelgazar con té de Laurel

Cada vez son mas las personas que quieren controlar su peso corporal, siendo una de las maneras mas saludables hacerlo de manera natural y que mas natural que con hierbas, para bajar de peso el laurel es una opción ideal ya que además, con este método, no debemos seguir ninguna de esas dietas para adelgazar que nos suponen seguir una rutina de comida diaria.

El laurel, posee propiedades diuréticas, lo que es lo mismo que decir que ayuda a que eliminemos líquidos del cuerpo, por lo que si logramos eliminar liquidos estamos eliminando gran cantidad de toxinas que al organismo ya no le sirven para nada.

Para usar laurel, para adelgazar deberemos hacer una infusión de laurel, se trata de una infusión muy sencilla de realizar, se colocan 4 hojas de laurel en 250 cl de agua, colocando a hervir por 10 minutos, dejar descansar por otros 10 minutos, luego de eso ya lo puedes comenzar a beber.

Pero atención, por el solo hecho de tomar te de laurel no vas a perder peso, este te debe de ser un complemento, a una dieta balanceada con la realización de ejercicios fisico, que de ser posible lo ideal es que sea aeróbico ya que con este es con el ejercicio que mas se baja de peso.

Por lo tanto si estas comenzando a realizar una dieta, trata de acompañarlo con este te de laurel, que colaborara con la eliminación de toxinas para librar nuestro organismo de esos desechos que tanto daño le hacen al organismo, sobre todo del sobrepeso.

Como evitar tener hambre

Si hay algo que preocupa a las personas que hacen dieta, es como controlar el apetito ya que esto es algo muy difícil que casi no podemos controlar, pero por suerte existen un gran numero de cosas que podemos hacer para controlar nuestro apetito y hoy vamos a nombrar algunas de ellas.

Por supuesto que lo primero que debemos hacer es tener una gran fuerza de voluntad, pero solo no alcanza, por lo que aquí te dejamos otras ideas mas que te serán muy útiles.

Cuando nos sentemos a comer, solo comamos no hagamos mas nada, ni mirar televisión, ni leer, ni trabajar, etc, ya que o bien no te puedes dar cuenta de todas las calorías que has consumido o puedes comer por el placer de hacer esas actividades comiendo.

Comer despacio, cuando comemos muy rápido, lo que nos sucede es que el organismo no mostrara signos que ya hemos consumido suficiente.

Servir solo lo que se va a comer, siendo esto una manera de controlar las cantidades que consumamos y si no llevamos la fuente a la mesa evitaremos la tentación de repetir.

Identificar cuando tenemos hambre de verdad, ya que a veces podemos sentir la necesidad de comer, pero no por hambre sino a factores emocionales tales como la ansiedad, el estrés o el aburrimiento.

Los refrigerios, estos son importantes ya que evitan que lleguemos con demasiada hambre a las comidas principales, pero estos refrigerios deben de ser muy saludables ya que en caso contrario aumentaremos mucho de peso.

Los alimentos integrales

Cuando se habla de los alimentos integrales parece que hablamos de alimentos nuevos, pero esto esta lejos de ser así.

Este tipo de alimentos se consumen desde hace cientos de años, claro que quizás sea de maneras muy diferentes a las que se hacen hoy en día.

Para preparar el grano, se utiliza cereales en grano para su elaboración, o sea que no se eliminan el germen y el salvado a la hora de su elaboración.

En la actualidad son cientos los productos integrales que podemos consumir, entre ellos se encuentran al arroz, la pasta, el pan, los bizcochos y las galletas.

Pero no se trata solo de alimentos saludables, sino que ademas son muy ricos, los siguientes son algunos de los beneficios que poseen los alimentos integrales:

• Mejoran el transito intestinal, previenen el estreñimiento.
• Previenen enfermedades como el cáncer sobre todo el de colon.
• Provocan saciedad, haciendo que no sintamos la necesidad de comer mas.
• Controlan los niveles de colesterol.
• Las personas con diabetes, deben de consumir fibra a diario ya que no produce picos de azúcar en sangre elevados.

De todas maneras, esto no quiere decir que se puedan comer en grandes cantidades, lo que varia comparándolos con los alimentos refinados es la cantidad de fibra, vitaminas, minerales y nutrientes que poseen.

El siguiente es un menú de ejemplo para iniciarse en este tipo de alimentación:

• Desayuno: cereales integrales con leche con jugo de naranja en el que pondremos una cucharada de polen, una de germen de trigo, otra de levadura de cerveza y una de lecitina de soja.
• Almuerzo: Legumbres o un plato de arroz o pasta integral con verduras verdes, pescado al horno, una infusión.
• Merienda cereales integrales con yogur.
• Cena: ensalada de queso, huevo duro y aceitunas negras, una fruta y un vaso de leche descremada.

El papel de el alcohol en las dietas para adelgazar

El tomar alcohol, es una complicación para aquellos que quieren adelgazar, no solo por el echo de las calorías que posee, sino que ademas el que consumamos alcohol nos lleva a que comamos peor, aumentando el consumo de carne, disminuyamos las cantidades de frutas, verduras y lácteos.

Todos esos hábitos que incorporamos cuando consumimos alcohol, hace que no tengamos una alimentación saludable y por lo tanto nos alejemos de los buenos hábitos.

Hasta no hace mucho, al alcohol solo se le adjudicaba ser dañino para las dietas de adelgazar por las calorías que poseía, pero hoy se sabe que ademas nos hace que de manera inconsciente adoptemos hábitos poco saludables en la alimentación.

Los estudios han demostrado que las personas que no toman mas que en las comidas, tienen muy malos hábitos alimenticios, hábitos que ademas propician la aparición de enfermedades relacionadas con la obesidad y el sobrepeso.

Por lo tanto las personas que beben alcohol, ademas de hacerse daño por este consumo de alcohol, también se ven dañados en los malos hábitos que se adquieren, siendo el órgano que mas sufre, el hígado, un órgano muy importante para la salud del organismo.

Trucos caseros para adelgazar

Cuando estamos queriendo adelgazar, es lógico que estemos atentos a todo tipo de comentarios que nos sirvan para ello y por suerte existen un gran numero de trucos que podemos realizar para perder algunos kilos y hoy compartimos algunos de ellos.

Baño quema grasa: colocar en una tina con agua bien caliente una infusión de hiedra y laurel , la que debe de haber sido preparada con 3 litros de agua, 7 cucharadas de hojas secas de laurel y 5 cucharadas de hojas de hiedra por unos 15 minutos, se deja reposar y se cuela.
Se le agrega la infusión a la tina siempre recordando que el agua de la tina debe de estar lo mas caliente que se resista, se debe de estar sumergida por lo menos por 20 minutos, pero las personas que sufren de presión alta no deben de someterse a este baño.
Crema reductora: Colocar en un recipiente media taza de crema rea firmante, dos cucharadas de alcohol y medio tubo de crema mentolada, se aplica la zona que queremos reducir y cubrir con una prenda de algodón, encima colocarse una faja térmica y permanecer con ella el mayor tiempo posible, si se puede se debe de realizar ejercicio mientras estamos con la faja.

Hábitos saludables

Algo que por lo general se nos escapa a la hora de preguntarnos como ganamos kilos de mas, pues hay que tener presente que alimentarnos es la suma de muchas cosas, no es solo el alimento que decidimos incluir en nuestra dieta, sino que ademas influyen las cantidades y las calidades de estos.

El punto mas importante que debemos de tener en cuenta es el grupo de alimentos procesados, pues este tipo de alimentos al ser sometidos a procesos de conservación, adquieren altos niveles de grasa y azúcar, por lo que lo mejor es no consumirlos, de lo contrario reducir su ingesta lo mas posible.

En esta instancia lo mas importante es ser critico, para lo que la información juega un papel muy importante, por lo que lee las etiquetas de los alimentos que consumes, algunos de ellos son mas económicos, pero esta economía es solo en su costo pues nuestro organismo luego no sentirá lo mismo.

Otras de las cosas a tener en cuenta es tratar de consumir porciones pequeñas, aumentando los vegetales que nos darán mayor aporte de fibra al igual que la fruta, sin abusar de algunas de ellas como por ejemplo las bananas que son ricas en carbohidratos.

Para ganar energía, optar por legumbres, carnes magras y pescados ya que son los alimentos que nos brindan la energía necesaria sin provocar un aumento de peso no deseado.

No hay que pensar solo en bajar de peso, sino que el objetivo debe de ser contar con una muy buena calidad de vida, a la que deberemos apostar para todo nuestra vida, por lo que es importante incorporar hábitos saludables en la alimentación y incorporar actividad física, que nos fortalecerá y junto con la toma de no menos de dos litros de agua, provocara que eliminemos las toxinas de nuestro organismo.

La vitamina K, muy buena para bajar de peso

Los alimentos ricos en vitamina K, son necesarios para el crecimiento oseo y la reparación de los huesos, su funcionamiento es en conjunto con la vitamina A y D, posee un gran numero de propiedades saludables para el organismo, como por ejemplo es un muy buen anti- envejecimiento.

La vitamina K, la encontramos en vegetales de hoja verde y en otros alimentos como; coles de bruselas, brocoli, repollo, perejil, coliflor, zanahorias, espinacas, lechuga, berros, frijoles verdes, guisantes, manzanas,berenjenas, cereales, col, nabos, cebollas, cebolletas, cebollinos, espárragos, alfalfa, algas,ortiga y el té verde.

Otra de las propiedades y no menos importante que posee la vitamina K ademas de colaborar en el descenso de peso, es la de participar en la coagulación sanguínea, si esta vitamina no fuese consumida se podría dar un sangrado interno o mas abundante que el normal.

Son múltiples, los beneficios de el consumo de vitamina K, para la salud como para el bajar de peso y frenar los efectos del envejecimiento.

Adelgazar dos kilos en 3 días

La dieta de la gelatina, es una dieta muy restrictiva, por lo que carece de nutrientes lo que la hace una dieta algo peligrosa para quienes no gocen de buena salud ademas de ser muy importante consultar al medico antes de comenzarla.

Se trata de una dieta ideal para realizar en verano, que colabora mucho en la bajada de peso, que aprovecha las propiedades nutricionales de la gelatina, como por ejemplo el colágeno y baja en calorías, pero como dijimos esta dieta es muy eficaz pudiendo perder hasta 2 kilos en 3 días, pero es muy estricta.

Como toda dieta estricta, no se debe de realizar por mas del tiempo citado ya que puede traer graves problemas de salud, mas si quien la realice no goza de buena salud.

• Durante los tres días que dura la dieta se debe de comer así:
• Desayuno: 1 infusión con una porción de gelatina light.
• Colación: yogurt descremado o 1 fruta mediana.
• Almuerzo: caldo light y gelatina light, libre ambas cosas.
• Colación: 1 vaso de leche descremada o 1 vaso de jugo de frutas a elección si azúcar.
• Merienda: 1 infusión y 1 porción de gelatina light.
• Cena: caldo light, 50 gr de atún al natural y gelatina light, tanto el caldo como la gelatina se pueden comer todo lo que se desee.

La bebidas light, no son saludables

Muchas personas a la hora de querer perder algunos kilos, una de las cosas que suelen hacer es comenzar a consumir refrescos light, pero estudios recientes en Estados Unidos han demostrado que estas bebidas pueden llegar a ser muy negativos sobre todo para la salud cardiovascular y a pesar de que estos estudios no están completamente terminados, lo mejor es que por el momento nos mantengamos alerta y dismuyamos su consumo.

El estudio siguió un grupo de personas durante 9 años, determinando así que el consumo de este tipo de bebidas light esta muy relacionado con el sufrir problemas vasculares, lo cierto es que son muchos los estudios que han demostrado muchas veces que estas bebidas pueden llegar a ser dañinas para la salud y hasta el momento ninguno ha podido ser confirmado al 100%.

Por el momento lo mejor es pensar que los refrescos sean light o normales no aportan ningún tipo de nutriente o vitamina, por lo tanto no es necesario que los consumamos, lo mejor es beber agua mineral queramos o no perder peso que ademas nos ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo.

Jugo de berenjenas para perder peso

La berenjena es un vegetal que colabora con la perdida de peso, es tal su beneficio en que existe una dieta de la berenjena para bajar de peso, lo que si se aconseja es siempre cocinar por 10 o 15 minutos la berenjena ya que si la consumimos crudas pueden ser toxicas.

Se las puede cocinar en el horno con cascara, una ves cocida se le quita la pulpa, o también se puede optar por pelarla y cocinarla en agua, lo mejor es que se salen antes de cocinarlas, de cualquiera de las formas que elijas para su cocción pues esto es evita que queden con ese sabor amargo característico de este vegetal , no olvidar de que una ves que estén cocidas se laven, para sacar la sal.

Una ves cocidas y lavadas se las coloca en la batidora, se les puede agregar otros vegetales y otros cereales que complementan el jugo para perder peso, si bien muchas personas han podido comprobar de los efectos de el jugo de berenjenas para perder peso, todas afirman que como es lógico no es algo mágico, sino que hay que complementar con una dieta saludable y realizar ejercicio para obtener un descenso de peso.

Mitos del quema grasa abdominal

Mitos resueltos de la quema de grasa abdominal, ya que la cantidad de energía es medida como caloría, ese combustible necesario para producir la energía viene de varias fuente en especial la grasa, los carbohidratos, glucosa y en menos los aminoácidos, proteínas.

El cuerpo hace la quema de calorías de grasa y también de carbohidratos.

Para quemar la grasa abdominal es la intensidad que se realizan los ejercicios. Si deseas hacer algo en forma rápida y tener mas fuerza, el mejor combustible son los carbohidratos, en cambio las gras son aquellas actividades prolongadas o que no requieren de mucha intensidad por lo que se pueden quemar grasas abdominales.

Solo que cuando se requiere disminuir la grasa abdominal se necesitan la combinación de ambos elementos, y dependerá la actividad física a realizar.

Los ejercicios aeróbicos queman mas grasa mientras que los anaeróbicos queman más los carbohidratos.

Lo que interesa es quemar mas calorías, estando sentado se quema 1 caloría por minuto, mientras mas peso corporal tengas mas calorías quemas.

Si quemas calorías de grasa como de carbohidratos seguro que perderás varios kilos de más.

La cantidad de ejercicios va a depender de cuanto queres perder de grasa abdominal y en que tiempo.

El ejercicio ayudara a reducir todo tipo de enfermedades coronarias como crónicas.

Los ejercicios cardiovasculares son recomendables para quemar grasa abdominal.

Menos ejercicios cardiovasculares realices menos calorías perderás y mas lento será la perdida de peso.

Si lo haces por media hora una actividad física podrías bajar de 150 a 300 calorías en 3500 calorías se pierden 500 grs. De grasa

Todos los cuerpos son diferentes en su fisiología, y cuando uno realiza solo 15 minutos de una actividad física no quemas músculos, y entonces se empieza a utilizar proteínas como energía

Cuando nos hacemos la pregunta si aumenta la masa muscular puede provocar la aceleración del metabolismo, seguramente no.

Dieta para el buen aspecto del pelo

Muchas veces admiras a tal persona por la cabellera que tiene o por su tersa piel tan limpia y lozana, un lucimiento que se la hace destacar en cualquier lugar que se encuentra, por eso existe una dieta para el buen aspecto del cabello y la piel.

Para ello es necesario tener una dieta equilibrada y saludable incluyendo en ella vitaminas A, E y D, como también tener zinc, hierro y esta se puede realizar por el tiempo que creas necesario como también en forma indeterminada.

Aquí les daré un ejemplo de dieta semanal, con un menú muy equilibrado:

Día 1

• Desayuno: 1 vaso de leche descremada, pan con aceite de oliva, 1 kiwi.

• Media mañana: 1 rodaja de pan con tomate y queso.

• Almuerzo: guiso de legumbres, ensalada de verduras frescas, 1 pera.

• Merienda: jugo de frutas frescas.

• Cena: acelga hervida con carne al horno y papas asadas, 1 naranja.

Día 2

• Desayuno: 1 vaso de leche descremada, galletas con mermelada de frutas, 1 jugo de frutas frescas.

• Media mañana: media taza de frutos secos ejemplo almendras, nueces.

• Almuerzo: brócoli con salsa blanca y jamón crudo, 1 fruta fresca.

• Merienda: licuado de frutas frescas.

• Cena: tortilla de papa cocida sin aceite, 1 manzana.

Día 3

• Desayuno: yogur descremado con cereales,jugo de frutas.

• Media mañana: queso fresco untado con miel.

• Almuerzo: sopa de fideos, hígado a la plancha con cebollas, 1 banana

• Merienda: jugo de frutas frescas.

Perder peso con te de hinojo

El te de hinojo, es muy eficaz a la hora de consumirlo con el propósito de bajar de peso, ya que se trata de una planta que posee la propiedad de ser un gran diurético y digestiva.

Por lo tanto estamos frente a una planta que debería ser utilizada a la hora de estar bajo algún tratamiento para bajar de peso, se puede consumir tanto como un te de hinojo como una sopa fría de hinojo, de cualquiera de las dos formas es muy efectivo, pero no es algo instantáneo no suficiente solo, sino que como dijimos es un buen complemento para un tratamiento para adelgazar.

Para preparar el te de hinojo, solo debes de hervir 8 cucharadas de semillas de hinojo, en un litro de agua por 5 minutos, luego se deja reposar por unos 15 minutos, se cuela y ya se puede tomar, lo ideal es tomar tres veces por día, de ser posible luego de las comidas.

En el caso de la sopa fría de hinojo, se coloca en una olla un litro de caldo light, un bulbo de hinojo, dos tallos de apio, media cebolla, un chorrito de aceite de oliva, sal, pimienta y una papa pequeña, todo cortado en trozos pequeños, luego de cocido se licua y se añade un chorrito de aceite de oliva.

Cuando la mezcla esta homogénea y sin grumos, se guarda en el refrigerador para que este fresca y siempre a disposición, cuando vamos a tomar de esta sopa, se le coloca sal y pimienta, pudiendo transformarse en una entrada.

Algunas personas prefieren consumir el hinojo en forma de ensalada, rallado o picado, por lo tanto, son varias las opciones en las que puedes consumir el hinojo para perder peso.

Dieta para prevenir las estrias

Cuando nos ponemos a dieta para bajar de peso, debemos de considerar que también existen otros factores que debemos considerar, por ejemplo al perder peso aparecen las estrías, celulitis y la flacidez debido a el descenso de peso.

Hoy nos vamos a dedicar a una dieta para prevenir las estrías, en este caso la dieta debe de ser rica en nutrientes para la piel y ellos son: cobre y el zinc ya que ambos se encargan de la producción de colágeno el cual es necesario par la que la piel tenga elasticidad, zinc, vitamina C,B y B5 esta vitamina es muy importante para que las grasa sean asimiladas.

Por otro lado existen algunos alimentos ayudan también aprevenir esta afección que tanto molesta a la estética:

• Semillas de girasol y calabaza.


• Soja.


• Cereales integrales sobre todo.


• Hígado.


• Huevos.


• Frutas y verduras.

Estos alimentos los debes incorporan día a día en tu dieta, pero ademas también existen otros a los cuales puedes consumir como un complemento y dentro de ellos mencionaremos;

• Germen de trigo.


• Colágeno.


• Infusiones de cola de caballo.


• Levadura de cerveza.

Resumiendo; para bajar de peso es necesaria una dieta equilibrada, pero no podemos dejar fuera algunas consideraciones para prevenir algunas consecuencias no muy agradables, lo que hoy dejamos fue una serie de alimentos que deben de estar presentes en la misma dieta equilibrada que utilizas para bajar de peso, no se trata de una dieta aparte sino de una complemento muy importante como también lo es el practicar ejercicio a diario y tomar por lo menos dos litros de agua ya que el agua colabora con la eliminación de toxinas del organismo.

Por otro lado también se pude realizar algún tratamiento externo, con la utilización de cremas nutritivas, aceite de almendras y algunos masajes para favorecer la circulación y elasticidad de la piel.

Dieta macrobiotica

Son muchas las celebridades que realizan la dieta macrobiotica que fue creada por George Oshawa en el año 1920, esta dieta se basa en un equilibrio en los alimentos a los que se los denomina el yin y el yang.

La dieta macrobiotica favorece al consumo de cereales tales como verduras, frutas, algas, soja, etc, esta dieta toma en cuenta el lugar en donde vivimos ya que promueve el consumo de alimentos que crezcan cerca de donde uno vive.

Dentro de los alimentos denominados Yin se encuentran; sal, azúcar, huevos, miel, lácteos, conservas y bebidas alcohólicas, estos alimentos son consumidores de nuestra energía.

Por otro lado están los alimentos Yang, estos nos aportan energía y son muy buenos para la salud ejemplos de ellos son las frutas y verduras sobre todo sin son de temporada, legumbres, algas, cereales, etc.

Es conveniente que antes de someternos a una dieta macrobiotica consultemos a nuestro medico ya que la misma es una dieta del tipo hipocalorica.

Ejemplo de desayuno de una dieta macrobiotica:

Desayuno: una taza de infusión endulzada con estevia y cuatro galletas de arroz o 2 tostadas de pan integral con mermelada light.

Dieta Low Carb

En el grupo de las dietas hiperproteicas existen algunas variantes como la dieta Low Carb para adelgazar, la que fue pensada para bajar una cantidad importante de kilos en un tiempo muy corto, para ellos hay una gran reducción en el consumo de hidratos de carbono, lo que ayuda a perder esos molestos rollitos de manera rápida y efectiva.

Al reducir el aporte calorico por medio de el no consumo de hidratos de carbono se debe de aumentar el si el aporte proteico se da un gasto de grasa reservada por el organismo de cuando en la alimentación se consume demás.

La dieta Low Carb tiene los siguientes beneficios:

• Aumenta la saciedad por lo que reduce el apetito.


• Poco consumo de calorías.


• Rica en proteínas.


• Se pierde peso de manera muy rápida.


• Mínimo consumo de azúcar.

Se puede comer:

• Leche descremada y derivados.


• Huevos.


• Carne de forma moderada.

Se pueden consumir moderadamente:

• Reemplazar la carne por legumbres.


• frutas.


• Cereales integrales.

Lo prohibido:

• Cereales azucarados.


• Pizza.


• Pastas.


• Harinas.


• Boniatos.


• Papas.


• Maíz.


• Cualquier tipo de elaboración de tipo panificada.

El hecho de consumir mas hidratos de carbono en el desayuno y almuerzo obliga al organismo a buscar energía en los depósitos de grasa que posee el organismo, esta dieta es muy estricta y restrictiva por lo que no se debe de realizar por tiempos muy largos, el hecho de consumir muchas proteínas se puede dar alteraciones a nivel renal, por lo que se recomienda tomar al menos dos litros de agua al día y consultar al medico para que de algunas recomendaciones.

Dieta de la Nasa

La dieta de la Nasa, es muy eficaz para perder entre 6 y 7 kilos en un tiempo muy reducido, tan solo 13 días. Lo que la hace muy utilizada por una gran cantidad de personas, igualmente debes de saber que existen algunas versiones de dieta de la Nasa, hoy nos vamos a enfocar en una de las tantas que andan circulando, esta dieta de la Nasa es muy efectiva, pero debido a que es bastante estricta lo mejor es consultar al medico antes de comenzar a realizarla.

Día 1:

Desayuno: un café sin azúcar.

Almuerzo: una ensalada con verduras varias, tomates y 3 huevos duros.

Cena: Una porción de 200 gr de pollo o pescado.

Día 2:

Desayuno: café o té sin azúcar

Almuerzo: Una porción de carne magra de 200 gr a la plancha, con una ensalada verde.

Cena: 6 fetas finas de jamón cocido y un vaso de yogurt natural o saborizado, descremado.

Día 3:

Desayuno: café o té sin azúcar con una tostada.

Almuerzo: Una ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos de postre 1 Naranja.

Cena: 2 huevos duros, 5 fetas de jamón cocido y una ensalada verde.

Día 4:

Desayuno: café o té sin azúcar con una tostada.

Almuerzo: 6 fetas de jamón cocido, 1 huevo duro y 2 zanahorias ralladas.

Cena: ensalada de frutas variadas sin azúcar ni frutas de las que engordan y un yogurt natural o saborizado, descremado.

Día 5 día:

Desayuno: café o té, 4 fetas finas de jamón cocido y 1 taza de zanahorias hervidas.

Almuerzo: 1 filet de de pescado al horno o a la plancha, 1 tomate más y 1 taza de zanahorias hervidas.

Cena: 1 porción de pollo cocido o a la plancha.

Día 6:

Desayuno: café o té con edulcorante.

Almuerzo: una porción grande de pollo al horno sin piel, con limón y una ensalada verde.

Cena: 2 huevos duros y 1 taza de zanahorias ralladas.

Día 7:

Desayuno: café o té con edulcorante.

Almuerzo: 1 filete de carne magra a la plancha y 1 naranja.

Cena: Repetir cualquier cena de los días anteriores.

A partir de ahora puedes repetir cualquiera de los menús, hasta llegar al día 13, luego suspender la dieta de la Nasa, no olvidar beber dos litros de agua al día ya que con ello estarás eliminando las toxinas de tu organismo.