Trucos caseros para adelgazar

Cuando estamos queriendo adelgazar, es lógico que estemos atentos a todo tipo de comentarios que nos sirvan para ello y por suerte existen un gran numero de trucos que podemos realizar para perder algunos kilos y hoy compartimos algunos de ellos.

Baño quema grasa: colocar en una tina con agua bien caliente una infusión de hiedra y laurel , la que debe de haber sido preparada con 3 litros de agua, 7 cucharadas de hojas secas de laurel y 5 cucharadas de hojas de hiedra por unos 15 minutos, se deja reposar y se cuela.
Se le agrega la infusión a la tina siempre recordando que el agua de la tina debe de estar lo mas caliente que se resista, se debe de estar sumergida por lo menos por 20 minutos, pero las personas que sufren de presión alta no deben de someterse a este baño.
Crema reductora: Colocar en un recipiente media taza de crema rea firmante, dos cucharadas de alcohol y medio tubo de crema mentolada, se aplica la zona que queremos reducir y cubrir con una prenda de algodón, encima colocarse una faja térmica y permanecer con ella el mayor tiempo posible, si se puede se debe de realizar ejercicio mientras estamos con la faja.

Se puede bajar de peso bailando

El baile y bajar de peso

Mucha gente se pregunta si se puede tomar el baile como una rutina de entrenamiento, y afortunadamente la respuesta es sí. Practicar diversos tipos de baile estimula el ejercicio del cuerpo, las danzas, hacen que estemos en constante movimiento, por lo que quemamos calorías constantemente al practicarlas.

Entre las danzas más típicas que se utilizan para quemar energías se encuentra la danza clásica, el aerobic, tango, hip hop, entre otras. Al ir pasando el tiempo se nota como rápidamente va disminuyendo el volumen de brazos y abdomen, ya que son las partes que más se involucran a la hora de practicar el baile.

Para comenzar, debe ser poco el tiempo que se practique ya que no debemos hacer abuso de la técnica, además como otro tip de cuidado tenemos que tener en cuenta el beber mucha agua durante y después de la actividad física para mantener nuestro cuerpo en optimo estado.

Como el desgaste del cuerpo es alto, se pueden ingerir bebidas ricas en sales y minerales como la Gatorade, en el caso de que no se tenga un gran aumento de peso. Luego de terminada la actividad se recomienda reposar un momento tomando agua en pequeñas cantidades pausadamente hasta recuperar del todo el aliento.

Ejercicios para quemar grasa

Ejercicios para quemar grasa

A la hora de bajar de peso, siempre surge un problema como “efecto colateral a esto”, suelen quedar grasas acumuladas en alguna parte del cuerpo y necesitamos recurrir a ejercicios especiales para lograr que las mismas disminuyan o desaparezcan.

Para eso, es bueno armarse una rutina de ejercicios que vaya de acuerdo con la parte del cuerpo que queremos tonificar o ejercitar. Dependiendo de la parte del cuerpo, podremos elegir entre muchos ejercicios diferentes, y dependiendo de la parte en donde se encuentren esas grasas no deseadas, se estimará el tiempo que debemos ejercitarnos por día.

Para los brazos, el levantamiento de pesas no muy pesadas (por lo general de 500g o 1kg está bien), en sesiones de 20 veces por cada brazo durante unos 20 minutos, acaban por tonificar los brazos rápidamente con solo tener que invertir unos pocos minutos al día.

Por otro lado, si hablamos del abdomen, la tarea se vuelve un poco más ardua ya que se acumula mucha grasa en esta zona y la piel del abdomen tiene a ceder muy rápidamente ante esto por lo que se torna algo ardua la tarea de poner todo en su lugar. Las sesiones de abdominales de media hora al día, repitiendo tantas como podamos durante ese periodo de tiempo son esenciales para unos abdominales en buen estado. Es importante realizar esto todos los días sin saltearnos ninguno.

Para las piernas, el trabajo si se pone difícil. En cuanto a las mujeres, en las piernas es el lugar donde la grasa se aloja más fácilmente y es más difícil de eliminar. Por suerte, los ejercicios para tonificar esta parte del cuerpo son más fáciles de hacer y más cómodos que los otros. Caminatas de más de una hora día por medio, además de andar en bicicleta y subir y bajar escaleras repetidamente, son la mejor opción.