Si hay algo que preocupa a las personas que hacen dieta, es como controlar el apetito ya que esto es algo muy difícil que casi no podemos controlar, pero por suerte existen un gran numero de cosas que podemos hacer para controlar nuestro apetito y hoy vamos a nombrar algunas de ellas.
Por supuesto que lo primero que debemos hacer es tener una gran fuerza de voluntad, pero solo no alcanza, por lo que aquí te dejamos otras ideas mas que te serán muy útiles.
Cuando nos sentemos a comer, solo comamos no hagamos mas nada, ni mirar televisión, ni leer, ni trabajar, etc, ya que o bien no te puedes dar cuenta de todas las calorías que has consumido o puedes comer por el placer de hacer esas actividades comiendo.
Comer despacio, cuando comemos muy rápido, lo que nos sucede es que el organismo no mostrara signos que ya hemos consumido suficiente.
Servir solo lo que se va a comer, siendo esto una manera de controlar las cantidades que consumamos y si no llevamos la fuente a la mesa evitaremos la tentación de repetir.
Identificar cuando tenemos hambre de verdad, ya que a veces podemos sentir la necesidad de comer, pero no por hambre sino a factores emocionales tales como la ansiedad, el estrés o el aburrimiento.
Los refrigerios, estos son importantes ya que evitan que lleguemos con demasiada hambre a las comidas principales, pero estos refrigerios deben de ser muy saludables ya que en caso contrario aumentaremos mucho de peso.
